Čo je to starostlivosť o SEBA? Pojem starostlivosť o SEBA označuje akúkoľvek zámernú činnosť, ktorú vykonávate, ktorá chráni a vyživuje vaše duševné, fyzické, emočné a duchovné časti.
Starostlivosť o SEBA zahŕňa množstvo praktík od zdravého stravovania, pohybu, dostatočného spánku, rozvíjania všímavosti, meditačných a relaxačných praktík až po sebapoznanie a SEBA rozvoj, či budovanie SEBA hodnoty. S prístupom k životnému štýlu starostlivosti o SEBA môžete vyživiť svoje telo aj dušu, pravidelne uvoľňovať stres, napätie, úzkosť, emócie, predísť syndrómu vyhorenia, lepšie riadiť svoj čas vzhľadom na vlastné potreby… Čas venovaný vlastnej duševnej a fyzickej pohode vytvára a dopĺňa zásoby energie, ktoré môžete využiť podľa SEBA. JEDINEČNOSŤ - každý má iné potreby, túžby a možnosti, takže starostlivosť o SEBA bude vyzerať u každého inak. ZMYSELNOSŤ - je dôležité rozhodnúť sa vo svojom živote zaujať prístup starostlivosti o SEBA a vedome konať na ochranu a zlepšenie svojho zdravia. PRAVIDELNOSŤ - jednorazová starostlivosť prinesie potešenie, ale pravdepodobne len na krátky čas. Pre vybudovanie stabilnej zdravej kondície, dobrej psychickej odolnosti a zásobu podporných zdrojov je POTREBNÉ vyvinúť si pravidelný návyk zdravej starostlivosti o SEBA. AKTUÁLNOSŤ (v prítomnosti) - rastieme, vyvíjame sa, menia sa časy a obdobia a situácie, v ktorých sa nachádzame. V rôznych fázach nášho života sa menia naše potreby, možnosti a nastavenia - preto je potrebné neustále aktualizovať aktivity a prístup starostlivosti o SEBA. PREVENCIU- zahŕňa pravidelnú starostlivosť o SEBA, zdravé návyky a rituály, ktoré posilňujú psychickú odolnosť a pohodu. To znamená, že hľadáte alebo už viete, čo vás robí šťastným, čo vás núti vypnúť a relaxovať, čo vám pomáha prekonať bežný denný stres, vedome naplniť zásobáreň energie z pozitívnych zdrojov. KRÍZU - tu si zvyčajne vyberáme úplne iné stratégie sebapodpory a starostlivosti o SEBA ako zvyčajne. V tomto období potrebujeme krízový plán a práve vyššie spomínané usporiadané dávky pozitívnej energie, pozitívne zdroje a rýchlu pomoc. Niekedy však nemusia stačiť vlastné sily alebo nejaké bežné doterajšie praktiky a je v poriadku požiadať o POMOC - aj toto je súčasť starostlivosti o SEBA. CYKLIČNOSŤ - situácie sa vracajú do "nového" normálu. Je vhodné aktualizovať si svoje priority, potreby a prístup k starostlivosti o SEBA, zamyslieť sa nad tým, čo vám “ťažké” časy dali/zobrali a čo vám pomohlo prekonať toto obdobie a čo ešte potrebujete ZMENIŤ.
Každý nový deň máme šancu zmeniť svoj život 
a pobyte v Španielsku, nájdete vo videu
